Administrator 
Все женщины хотят быть стройными, подтянутыми, красивыми внешне и внутри, а также очаровывать окружающих женским шармом. Вот только большинство из них не знают даже элементарных правил, как себя вести.
Мы вам покажем, как необходимо себя вести и держаться «на людях».
1. Держи осанку! Привыкай ходить со слегка втянутым животом, расправив плечи – визуально это уберет один-два размера в области талии.
2. Запомни элементарное, но при этом весьма эффективное упражнение, которое можно выполнять практически в любом месте: стоя на остановке или в очереди в кассу супермаркета. На выдохе сильно втяни живот, сосчитай до 5 или до 10 и вдохни, отпустив живот. Хорошо, если при этом ты будешь слегка напрягать ягодицы.
3. В свой комплекс утренней зарядки обязательно включи несколько упражнений на пресс. Работе с мышцами пресса достаточно уделять всего 7-10 минут в день (больше не нужно, результат может быть прямо противоположным), но регулярно и без пропусков.
4. Кушай маленькими порциями, но часто. Такой подход позволит тебе, во-первых, избежать резких приступов голода, вызванных длительными перерывами между приемами пищи. А во-вторых, небольшие порции (столько, сколько помещается в твою сложенную ковшиком ладошку) не растягивают стенки желудка – а значит, животик не будет выпирать.
5. Ешь медленно, тщательно пережевывая еду, — процесс пищеварения, по сути, начинается еще в ротовой полости, когда слюна вступает в реакцию с компонентами пищи.
6. Не наедайся на ночь (последняя трапеза – за 4 часа до сна). Следи за сочетаемостью продуктов.
7. Чтобы не поддаться искушению съесть что-то неположенное, всегда держи в сумочке пакетик с несколькими сухофруктами, орешками. Придя на работу, нарежь ломтиками яблоко, грушу и выложи в красивую пиалу. Тогда даже если рука и потянется по привычке за чем-то вкусненьким – этим лакомством будут полезные для здоровья и фигуры продукты!
8. Выбрось все ненужные вещи из дому. Хлам – это первое, что мешает нам развиваться.
9. Никогда не забывай делать маникюр, педикюр, а также мыть голову и наносить легкий макияж. Ухоженность – прежде всего.
10. Дьявол кроется в мелочах. Поэтому – не забывай чистить обувь, одежду, а также выбрасывай моментально на помойку вещи с минимальным дефектом.